Тренировки боксеров сборной кубы
Особенности планирования последнего этапа предсоревновательной подготовки и управление тренировкой сборной команды боксеров Кубы.
Методика подготовки боксеров высшей квалификации на предсоревновательном этапе еще недостаточно разработана и научно обоснована. Тренеры в основном руководствуются личным опытом, обобщают и перенимают опыт других, добившихся хороших результатов.
В плане подготовки боксеров высокого класса подготовительный период обычно делится на два этапа: I — общеподготовительный, II — предсоревновательный.
При этом 40—45% тренировочного времени на 1 этапе уделяется разносторонней и специальной физической подготовке, 35—40% — технической подготовке и 20—25% — тактической.
Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств совершенствуется техника боевых приемов и тактических действий. Значительное внимание уделяется психологической, и в частности волевой, подготовке боксеров. Повышается удельный вес средств специальной физической подготовки: па технико-тактическую подготовку — совершенствование действий в более сложной обстановке, приближенной к условиям соревнований, отводится 70—80% и на совершенствование физических качеств — 20—30% времени.
В процессе волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, индивидуальным средствам тренировки, при применении которых требуется мобилизация всех сил боксера (Мануэль Ковале, 1974; Энрике Гамури, Лопес, 1974).
Основная задача II этапа — повышение уровня тренированности, развитие специальных качеств и навыков боксеров по всем разделам подготовки, достижение высокой работоспособности и приобретение спортивной формы, «втягивание» спортсменов в специфическую соревновательную деятельность (Н. Г. Озолин, 1970; Л. П. Матвеев, 1972, 1977; В. В. Нелюбин, 1974).
Особенности построения предсоревновательного этапа в практике заключаются в снижении объема обшей физической подготовки (ОФП) и повышении интенсивности специальной подготовки (СП) по мере приближения к соревнованиям, а также в сближении специально-подготовительных упражнений с соревновательными, в приближении структуры микроциклов к соревновательной и т. п. (Г. О. Джероян, 1970; М. И. Романенко, 1974).
Нередко общий объем тренировочной нагрузки постепенно снижается с начала подготовительного этапа и до конца. При этом объем СП нарастает постепенно, а объем ОФП снижается. В последнюю неделю перед соревнованиями он обычно в 1,5—2 раза меньше, чем в первую. Это нарастание объема СП связано с увеличением на последней стадии подготовки количества специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Например, больше времени отводится на условные и вольные бои, упражнениям на лапах и т. п.
Предсоревновательный этап подготовки боксеров высокого класса — очень напряженный и ответственный период. На этом этапе как бы концентрируется вся предшествующая подготовка: осуществляется тонкое планирование и управление процессом подготовки с учетом индивидуальных способностей и особенностей боксера; ставится задача не только поддержать ранее достигнутую подготовленность, но и совершенствовать технико-тактические навыки и умения, физические, моральные и волевые качества.
Несколько по-иному в этом периоде строят тренировку кубинские боксеры. Конкретным примером, иллюстрирующим методику планирования и управления тренировкой, может служить рабочий план сборной команды Кубы последнего этапа подготовительного периода (таблица).
Таким образом, две недели из трех тренировку проводят с большими нагрузками в специальной физической подготовке и упражнениях с партнером, а тренировочные бон (6—9 раундов) в высоком темпе проводятся не чаще 2 раз в неделю, и последний тренировочный бой, приближенный к условиям соревнований, проходит в начале последней, 3-й недели подготовки, после чего нагрузка и по объему и по интенсивности снижается до начала турнира.
Так как к последнему этапу подготовки боксеры приходят достигнув высокой работоспособности и спортивной формы, его 1-я неделя является «ударной» по высокому уровню нагрузки, объему и интенсивности (рисунок). Со 2-й недели объем нагрузки несколько уменьшается, но интенсивность с колебаниями постепенно «нарастает», а с 3-й недели объем и продолжительность тренировки по-прежнему снижаются, а интенсивность увеличивается. За несколько дней до турнира снижаются и объем, и интенсивность. Спаррингов на этапе с высокими нагрузками проводится не более двух, и последний тренировочный бой, приближенный к условиям соревнований, проводят в начале последней, 3-й недели подготовки. Задачей 3-й недели является эффективное снижение нагрузки по объему и интенсивности, исключаются спарринги с большими нагрузками, немалое внимание уделяется упражнениям на снарядах и со снарядами (Мануэль Кавало, 1974; Э. Гармули, 1974).
Анализ методики планирования последнего этапа предсоревновательной подготовки сборной команды Кубы позволяет сделать следующие выводы:
- 1. Методика планирования и управления тренировкой последнего этапа предсоревновательного периода подготовки, применяемая в работе с боксерами сборной Кубы, себя вполне оправдывает.
- 2. Кубинские боксеры две трети подготовительного периода проводят с большими нагрузками средней интенсивности.
- 3. В 3-й неделе объем тренировочной нагрузки снижается, а интенсивность увеличивается.
Данные методики планирования последнего этапа предсоревновательной подготовки и управления тренировкой сборной команды боксеров Кубы (с учетом положительных результатов выступлений кубинских боксеров на международном ринге) несомненно заслуживают внимания и обобщения.
М. И. Романенко, доцент, кандидат педагогических наук. В. Д. Башен, кандидат биологических наук, Энрике Гамура Лопес, аспирант, Киев.
Тренировка кубинских боксеров
Когда речь заходит о кубинских боксерах, мы сразу представляем себе многократных Олимпийских Чемпионов, таких как Стивенсон или Савон, которые многие годы подряд переигрывали всех на международных рингах. Кубинская школа бокса славится своими Чемпионами, славится своей уникальностью воспитывать из нищих парней «Острова Свободы» спортсменов высших достижений? В чем же секрет тренировок кубинских боксеров?
Секреты процесса
Кубинские боксеры всегда были достаточно сильными. Генетически они отлично подготовлены — скоростные, силовые и выносливые качества у них от рождения несколько выше, чем у многих других спортсменов. Однако, на уровне юношей бокс один, а на уровне спорсменов-мужчин это другая спортивная дисциплина, в которой несколько другие требования к атлету.
В 1960-х годах Олимпийским флагманом в боксе стала сборная СССР, невероятный успех 1964 года на Играх в Токио, когда практически все члены сборной Советского Союза уехали с Олимпиады с медалями был ошеломителен. Благодаря связям по соцлагерю советские специалисты, такие как Андрей Червоненко, были приглашены на Остров Свободы в качестве тренеров и Консультантов. Вместе с представителями Кубы и вырабатывалась уникальная система тренировок.
Уникальная система
Тренировки боксеров Кубы состоят из главных принципов:
- Принцип постоянства — в подготовке спортсмена тренер должен наблюдать за его усталостью и варьировать нагрузку, давая время на восстановление, тренировки могут быть разными по длительности
- Принцип сверхнагрузки — для выявления у спортсмена качеств Чемпиона необходимо время от времени давать сверхнагрузки на его организм
- Принцип разнообразия — постоянно давать спортсмену разные тренировочные задания для того, чтобы мозг не привыкал выполнять однообразную работу и во время тренировки сохранял постоянное напряжение, привыкал ко внимательности
- Принцип специализации — в разное время тренировочных процессов тренируются разные мышцы и дается разная нагрузка, например ближе к боевой практике (соревнованиям) спортсмен перестает уделять большое внимание тяжелой мышечной работе и переходит на тренировки дыхательной системы, а также на легкие бвижения (бой с тенью, спарринг)
- Принцип индивидуализации — каждый спортсмен индивидуален. Задача тренера разглядеть его способности и развить их по максимуму
Программа
Тренировочная программа Кубинцев — это 5-6 дней тренировок в неделю, 2 тренировки в день, тренеры стараются изолировать спортсменов от отвлекающих факторов перед соревнованиями (Учебно-тренировочные сборы):
Понедельник:
начало занятий в 16.30, включает в себя бег/разминка скакалка, бой с тенью, спец.физ. упражнения.Снаряды, силовые упражнения, бой с тенью, заканчивается тренировка гимнастикой и расслабляющие упражнениями примерное время занятий 85 минут;
Плантация бокса. Как воспитывают чемпионов на Кубе
В преддверии исторической матчевой встречи по боксу молодежных сборных России и Кубы блог Industrials Team показывает, как работает кубинский конвейер по производству олимпийских чемпионов.
«Коррумпированный и развращенный» профессиональный бокс на Кубе не в почете. Здесь главной целью любого, пришедшего в спортивный зал, парнишки является золотая олимпийская медаль и лучше бы таких медалей за карьеру было как можно больше.
Путь почти каждого кубинского олимпийского чемпиона повторяет предыдущего. В 8 лет мальчика отдают в городскую боксерскую школу. Если у него получается, то он попадает в одну из региональных боксерских академий, откуда лучших забирают тренироваться с юношеской сборной страны и уже тогда у тебя появляется шанс, чтобы выгрызть свое место в олимпийской сборной.
Самым известным боксерским залом на Кубе является гимназия имени Рафаэля Трехо. Однако зал-мечта кубинских пацанов внешне немногим отличается от других залов на острове.
Но все-таки у гимназии есть свой ринг, боксерские груши и другая необходимая для занятий экипировка.
Здесь часто проходят соревнования, на которых яростно дерутся и так же яростно болеют.
Еще одним преимуществом гимназии является высокая квалификация тренеров. Здесь работают участники и призеры Олимпиад. Так ваш ребенок может попасть в группу к двукратному олимпийскому чемпиону Эктору Виненту.
Поэтому, если уж ты попал сюда, то драться надо через не могу, а тренироваться с утра и до глубокой ночи.
В большинстве же кубинских залов обстановка немного другая.
Профессиональная боксерская груша — роскошь, поэтому спортсмены отрабатывают удары на старых мешках с песком.
А высокая выносливость кубинских боксеров достигается долгими пробежками по 30-градусной жаре.
Здесь не собираются ничего менять. Современные подходы к тренировкам — чушь, сбалансированное питание — бесполезно. Система продолжает работать и кубинские боксеры по-прежнему завоевывают олимпийские медали.
Попав в сборную страны, кубинские боксеры получают возможность увидеть мир. Однако большинство пробивается в эту «элиту» не с целью узнать что-то новое, а чтобы доказать, что Куба — самая сильная страна.
5-го марта молодежные сборные России и Кубы встретятся в Москве в УСЗ «Дружба». На ринге узнаем, чья боксерская школа лучше!
Кубинская школа бокса — суровая школа олимпийских чемпионов
«Кубинская школа», «кубинские боксеры» – эти слова давно превратились в бренд. Эта страна может похвастаться большим количеством боксеров-медалистов на Олимпиадах. Вместе с тем, судьба бокса на «Острове Свободы» складывалась непросто. Всю боксерскую историю здесь следует разделить на два периода – до революции и после. До революции 1959 года жизнь Кубы проходила под всесторонним влиянием США. Благодаря американцам остров получил независимость от Испании и сделался «полуколонией» Соединенных Штатов.
Состоятельные люди развлекались в курортных городках тропического острова. В начале XX века популярнейшим был бокс, а США уже задавали тон в этом спорте. Не удивительно, что под северным влиянием кубинцы заразились боксерскими страстями. Удачные выступления на ринге были для кубинских бедняков шансом подзаработать денег, а самые сильные могли стать богатыми и знаменитыми.
Результат был вполне солидным – некоторые кубинские боксеры той эпохи попали в Международный Зал Боксерской Славы. Это Кид Шоколад, Луис Родригес, Кид Гавилан, Хосе Наполес, Шугар Рамос.
Все резко изменилось после революционного прихода к власти Фиделя Кастро. Дело в том, что «команданте» любил спорт и особенно бокс и считал себя экспертом в этой области. Когда в начале 60-х революционеры начали строительство социализма на «Острове свободы», Фидель сразу запретил «уличные» и профессиональные бои, как «буржуазный пережиток». Логика есть: это действительно грубый бизнес. Запрет стал соблюдаться строго, и некоторые кубинские боксеры, мечтавшие о больших деньгах, бежали в США.
Кастро считал, что молодежь надо было чем-то занять. И революционный вождь сделал ставку на бокс. Бокс любительских! И не прогадал! Тренеров выписали из союзных республик СССР. Таким образом, кубинские спортсмены успели поучиться и у американцев, и стали впитывать советскую школу бокса.
Уважаемые читатели! Спасибо Вам, что зашли на наш канал . Лучшей Вашей благодарностью будет подписка или «лайк» .
Несколько слов о том, как на «Острове Свободы» учатся боксировать. В социалистической Кубе не очень много развлечений, и ничто не отвлекает меленьких кубинцев от главного в их жизни – тренировок. Все держится на голом энтузиазме. Спортивного инвентаря почти нет. Боксерской грушей часто служит покрышка или шина от автомобиля. Вместо перчаток дети наворачивают на руки тряпье или же шьют себе перчатки сами. А руководство спортивных клубов среди тысяч юных бойцов разыскивает самых талантливых!
(1976) Когда сборная Ленинграда по тяжелой атлетике приехала на матчевую встречу на Кубу, мы были шокированы тем, что разминка была на улице под палящим солнцем. Да и инвентарь на разминке был собран из разного хлама. Но место выступления было организовано, как праздничное шоу. Присутствовали многие правительственные чины «Острова Свободы! Умение создавать праздники у кубинцев не отнять.
Главное внимание в тренировке юного боксера здесь уделяют изощренной технике. Первые полтора-два года начинающих боксеров учат одному – технике защиты. Пока юноша не овладел этим искусством в совершенстве, его не допускают к настоящим спаррингам. Боксеров также учат оставаться хладнокровными и никогда не поддаваться эмоциям.
Главная заслуга кубинской школы бокса принадлежит великому тренеру Альсидесу Сагарре, который тренировал олимпийцев, а также легендарным бойцам: Теофилу Стивенсону, Феликсу Савону. Заметим также, что в большинстве стран мира удачливый боксер редко засиживается в любителях. Выиграет медаль на Олимпиаде – сразу уходит в профессионалы. Кубинцу же, если он не захочет бежать за границу, уходить из любителей некуда. Он может заработать и вторую медаль, и третью, и передать опыт другим боксерам.
И Куба сделалась великой державой в области любительского бокса.
Сейчас гражданам Кубы разрешили зарабатывать деньги на турнирах WSB (Полупрофессиональная Лига Бокса). Полностью профессиональный бокс под запретом до сих пор.
* Моя Куба. Спирт в аптеках не брать!